Nutrition
Construis ton assiette equilibree
Reponds aux questions pour decouvrir ta repartition personnalisee.
Profil
Étape 10%
Choix du parcours
Quel parcours correspond à ton besoin ?
Le questionnaire s’adapte ensuite : parcours diabète/glycémie complet, ou parcours équilibre alimentaire général. Les résultats restent des repères d’aide, pas des décisions médicales.
Diabète ou suivi glycémique
Questions spécifiques : type de diabète, HbA1c, traitement, hypoglycémies, glucides.
Équilibre alimentaire général
Pour mieux manger, faire attention aux portions, réduire les excès ou garder de l’énergie.
Gestion du poids
Pour perdre, maintenir ou reprendre le contrôle sans régime extrême.
Sport ou activité physique
Pour adapter ton assiette à ton niveau d’activité et à ton énergie.
Identité
Comment tu t'appelles ?
Optionnel, pour personnaliser ton résultat.
Profil
Ton âge et ton sexe ?
Ces informations aident à contextualiser le résultat.
ans
Femme
Homme
Morphologie
Ton poids et ta taille ?
Optionnel, mais utile pour estimer l’IMC et ajuster les portions.
kg
cm
Diabète
Quel est ton type de diabète ou suivi du sucre ?
Cette étape permet d’adapter le repère glucides.
Diabète de type 1
Insulino-dépendant
Diabète de type 2
Résistance à l’insuline
LADA
Auto-immun à évolution lente
Gestationnel
Durant la grossesse
Pré-diabète ou suivi glycémique
Glycémie à surveiller
Diabète
Depuis combien de temps ?
L’ancienneté influence souvent les habitudes alimentaires.
Moins de 1 an
1 à 5 ans
5 à 10 ans
Plus de 10 ans
Suivi glycémique
Ton HbA1c récente ?
Hémoglobine glyquée, reflet de la glycémie sur environ 3 mois.
Moins de 6.5%
Très bon équilibre
6.5 à 7.5%
Équilibre satisfaisant
7.5 à 9%
Équilibre à améliorer
Plus de 9%
Vigilance plus importante
Je ne sais pas
Traitement
Ton traitement actuel ?
Plusieurs choix possibles.
Insuline rapide
Insuline lente
Pompe à insuline
Metformine
GLP-1
SGLT2
Sulfamides
Alimentation seule
Aucun
Suivi glycémique
Tu fais des hypoglycémies ?
Important pour ajuster le repère glucides avec prudence.
Fréquentes
Presque tous les jours
Occasionnelles
Quelques fois par semaine
Rares
Moins d'une fois par mois
Jamais
En cas d hypoglycemies frequentes consulte ton medecin avant de modifier ton alimentation.
Habitudes
Comment décrirais-tu tes repas en ce moment ?
Cela permet d’adapter la composition proposée.
Plutôt équilibrés
Je fais déjà attention
Variables
Cela dépend des jours
Trop sucrés
Je veux réduire les excès sucrés
Trop copieux
Portions généreuses ou grignotages
Points à améliorer
Qu'est-ce que tu veux améliorer en priorité ?
Plusieurs choix possibles.
Grignotage
Envies de sucré
Portions trop grandes
Manque de temps
Organisation des repas
Aucun
Énergie
As-tu souvent des baisses d’énergie ou des fringales ?
Cela aide à ajuster les portions et la répartition du repas.
Souvent
Presque tous les jours
Parfois
Quelques fois par semaine
Rarement
Occasionnellement
Jamais
Contraintes santé
As-tu une maladie, une contrainte santé ou rien de particulier ?
Tu peux choisir “rien de particulier”. L’outil reste adapté à tous les profils.
Rien de particulier
Diabète ou suivi glycémique
Tension
Cholestérol
Digestion sensible
Santé cardio
Fatigue
Objectif minceur
Autre contrainte
Objectif
Ton objectif principal ?
Il guide la composition finale de l’assiette.
Stabiliser / équilibrer
Trouver un équilibre simple
Perdre du poids
Avancer sans régime extrême
Maintenir mon poids
Garder une routine stable
Prendre de la masse
Soutenir l’entraînement
Mode de vie
Ton niveau d’activité physique ?
Il influence tes portions et ton besoin d’énergie.
Sédentaire
Bureau, peu de déplacements
Légère
Marche ou activité douce
Modérée
Sport régulier 3 à 4 fois/semaine
Intense
Sport fréquent ou métier physique
Alimentation
Restrictions alimentaires ?
Optionnel : allergies, préférences ou mode alimentaire.
Aucune
Sans gluten
Sans lactose
Végétarien
Végétalien
Halal
Sans noix
Casher
Repas
Quel repas veux-tu équilibrer ?
Pour adapter les portions au bon moment de la journée.
Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner
Collation matin
Collation après-midi
Resultat personnalise
Reponds au questionnaire pour afficher ton assiette.
Ton assiette apparaitra ici
Apres validation tu verras la repartition conseillee pour legumes proteines feculents et glucides.0%
Équilibre global
--g
Repère
Analyse IA en cours...
Cet outil est fourni a titre informatif uniquement. Il ne remplace pas l avis d un medecin.