IG bas

Skyr framboises, chia et noix

Riche en protéines, en fibres et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 16 min Calories : 320 kcal Glucides : 13 g

IG bas

Yaourt grec, poire, cannelle et amandes

Riche en protéines, en fibres et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 7 min Calories : 310 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Chia pudding cacao-framboise à préparer la veille

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 8 h 09 min Calories : 290 kcal Glucides : 11 g

IG bas

Chia pudding kiwi-coco préparé la veille

Riche en fibres, frais et léger.

Pour 1 personne ⏱ 8h07 min Calories : 250 kcal Glucides : 13 g

IG moyen

Overnight oats pomme-cannelle et noix préparé la veille

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 8h07 min Calories : 360 kcal Glucides : 33 g

IG moyen

Porridge avoine-son d’avoine aux myrtilles

Riche en fibres, rassasiant et équilibré.

Pour 1 personne ⏱ 14 min Calories : 260 kcal Glucides : 34 g

IG bas

Bowl skyr cacao-noisette

Riche en protéines, gourmand et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 213 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Fromage blanc fraises, lin et pistaches

Riche en fibres, frais et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 7 min Calories : 235 kcal Glucides : 15 g

IG moyen

Bircher sans sucre poire-amande préparé la veille

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 8 h 06 min Calories : 350 kcal Glucides : 29 g

IG moyen

Muesli minute aux noix et fruits rouges

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 385 kcal Glucides : 30 g

IG moyen

Baked oats myrtilles-ricotta

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 45 min Calories : 385 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Porridge de sarrasin vanille-framboise

Riche en fibres, rassasiant et fruité.

Pour 1 personne ⏱ 14 min Calories : 280 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Cottage cheese pêche-amandes

Riche en protéines, frais et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 8 min Calories : 350 kcal Glucides : 16 g

IG bas

Smoothie bowl kéfir fruits rouges et chia

Riche en fibres, frais et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 12 min Calories : 310 kcal Glucides : 22 g

IG bas

Yaourt soja, pomme râpée, cannelle et graines

Riche en fibres, frais et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 16 min Calories : 230 kcal Glucides : 15 g

IG bas

Quinoa breakfast bowl poire-cacao

Riche en fibres, rassasiant et gourmand.

Pour 1 personne ⏱ 13 min Calories : 320 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Pudding chia café-vanille préparé la veille

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 8h09 min Calories : 265 kcal Glucides : 16.9 g

IG moyen

Overnight oats citron-pavot et skyr préparé la veille

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 8 h 07 min Calories : 325 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Bowl ricotta-orange-noix

Riche en protéines et source de bons lipides.

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 400 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Omelette épinards-feta

Riche en protéines, calcium, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 13 min Calories : 280 kcal Glucides : 4 g

IG bas

Omelette champignons-ciboulette

Riche en protéines, calcium, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 12 min Calories : 247 kcal Glucides : 4 g

IG bas

Œufs brouillés saumon-avocat

Riche en protéines, oméga-3, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 10 min Calories : 360 kcal Glucides : 4 g

IG bas

Œufs cocotte tomate-épinards

Riche en protéines, antioxydants, fibres

Pour 1 personne ⏱ 21 min Calories : 220 kcal Glucides : 5 g

IG bas

Frittata courgette-parmesan

Riche en protéines, calcium, bons lipides

Pour 2 personnes ⏱ 18 min Calories : 135 kcal Glucides : 3 g

IG bas

Galette de pois chiches tomate-herbes

Riche en protéines végétales, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 19 min Calories : 245 kcal Glucides : 23 g

IG bas

Pancakes salés sarrasin-fromage blanc

Riche en protéines, fibres, rassasiant

Pour 6 personnes ⏱ 25 min Calories : 290 kcal Glucides : 25 g

IG moyen

Tartine de seigle avocat-œuf poché

Riche en fibres, protéines, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 11 min Calories : 275 kcal Glucides : 20 g

IG moyen

Tartine de seigle ricotta-concombre-saumon

Riche en protéines, oméga-3, fibres

Pour 1 personne ⏱ 8 min Calories : 285 kcal Glucides : 25 g

IG moyen

Toast complet houmous, œuf dur et radis

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 15 min Calories : 285 kcal Glucides : 25 g

IG bas

Muffin œuf, poivron et dinde au four

Un muffin salé à l’œuf, dinde et poivron.

Pour 1 personne ⏱ 33 min Calories : 240 kcal Glucides : 5 g

IG bas

Cottage cheese concombre-aneth-noix

Riche en protéines, bons lipides et antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 325 kcal Glucides : 12 g

IG bas

Pancakes amande-cannelle aux framboises

Des pancakes à la poudre d’amande et framboises.

Pour 1 personne ⏱ 18 min Calories : 432 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Gaufre sarrasin-ricotta

Une gaufre au sarrasin, ricotta et fruits rouges.

Pour 1 personne ⏱ 22 min Calories : 336 kcal Glucides : 35.6 g

IG bas

Crêpes cacao-noisette, skyr vanille & fraises

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 18 min Calories : 396 kcal Glucides : 37 g

IG bas

Pancakes amande-framboises

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 19 min Calories : 425 kcal Glucides : 14 g

IG bas

Clafoutis léger fruits rouges et amandes

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 39 min Calories : 270 kcal Glucides : 13 g

IG moyen

Muffin avoine-courgette-feta

Riche en protéines, fibres, calcium

Pour 1 personne ⏱ 40 min Calories : 290 kcal Glucides : 21 g

IG moyen

Barre avoine-graines sans sucre ajouté

Riche en fibres, bons lipides, magnésium

Pour 6 personnes ⏱ 1 h 12 min Calories : 340 kcal Glucides : 35 g

IG moyen

Pain perdu complet sans sucre ajouté

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 15 min Calories : 325 kcal Glucides : 27 g

IG moyen

Bowlcake son d’avoine cacao express

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 11 min Calories : 280 kcal Glucides : 30 g

IG moyen

Toast complet purée d’amande, framboises et graines

Riche en fibres, bons lipides, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 8 min Calories : 300 kcal Glucides : 33 g

IG bas

Socca avocat et tomate

Riche en fibres, protéines végétales, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 25 min Calories : 285 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Bol de fromage blanc prune-noisette

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 300 kcal Glucides : 23 g

IG bas

Smoothie vert avocat-épinards

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 5 min Calories : 210 kcal Glucides : 4 g

IG moyen

Muffins complets myrtilles sans sucre ajouté

Riche fibres, antioxydants, rassasiant

Pour 6 personnes ⏱ 35 min Calories : 190 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Yaourt grec noix-cannelle

Riche en protéines, bons lipides, calcium

Pour 1 personne ⏱ 4 min Calories : 310 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Bowl cottage cheese fruité

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 4 min Calories : 255 kcal Glucides : 20 g

IG moyen

Granola maison croquant sans sucre ajouté

Riche en fibres, bons lipides, magnésium

Pour 8 personnes ⏱ 1 h 05 min Calories : 145 kcal Glucides : 15 g

IG moyen

Crumpets complets maison

Riche en fibres, faible en lipides, rassasiant

Pour 4 personnes ⏱ 433 min Calories : 230 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Pudding chia-cacao

Riche en fibres, oméga-3, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 4 h 04 min Calories : 215 kcal Glucides : 20 g

IG moyen

Smoothie poire-vanille au skyr

Riche en protéines, fibres, calcium

Pour 1 personne ⏱ 13 min Calories : 265 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Cookie bowl cacao, chocolat noir et framboises

Riche en fibres, bons lipides, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 28 min Calories : 315 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Cookie bowl aux pépites de chocolat

Riche en fibres, bons lipides, protéines

Pour 1 personne ⏱ 26 min Calories : 335 kcal Glucides : 17 g

IG moyen

Bowlcake cacao, chocolat noir et fruits rouges

Riche en fibres, bons lipides, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 12 min Calories : 390 kcal Glucides : 37 g

IG moyen

Bowlcake ricotta, cacao et noisette

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 11 min Calories : 370 kcal Glucides : 23 g

IG moyen

Crêpes cacao aux fruits rouges

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 25 min Calories : 270 kcal Glucides : 30 g

IG moyen

Gaufres cacao-ricotta

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 15 min Calories : 375 kcal Glucides : 25 g

IG bas

Smoothie chocolaté skyr-cacao-noisette

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 4 min Calories : 180 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Brownie fondant au chocolat noir

Riche en fibres, protéines, bons lipides

Pour 8 personnes ⏱ 49 min Calories : 180 kcal Glucides : 8 g

IG moyen

Scrambled oats au cacao et chocolat noir

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 12 min Calories : 380 kcal Glucides : 35 g

IG bas

Smoothie kiwi, concombre et vanille

Riche en protéines, fibres, faible en lipides

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 160 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Crème petit-déjeuner cacao-noisette au skyr

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 17 min Calories : 245 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Mousse petit-déjeuner café-noisette au skyr

Riche en protéines, bons lipides, calcium

Pour 1 personne ⏱ 18 min Calories : 155 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Café frappé protéiné vanille-amande

Riche en protéines, bons lipides, rassasiant

Pour 1 personne ⏱ 7 min Calories : 140 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Brookie healthy ultra fondant

Riche en fibres, protéines, antioxydants

Pour 6 personnes ⏱ 50 min Calories : 320 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Pancakes protéinés au cacao, chocolat fondant

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 20 min Calories : 50 kcal Glucides : 30 g

IG moyen

Duo de tartines de seigle chocolat-fraises & œuf-poulet grillé

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 15 min Calories : 320 kcal Glucides : 25 g

IG moyen

Bowl yaourt granola, banane-framboise et purée d’amande

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 355 kcal Glucides : 45 g

IG moyen

Bowl mini pancakes chocolat-framboises

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 15 min Calories : 345 kcal Glucides : 40 g

IG bas

Verrines de concombre, ricotta et menthe

Riche en protéines, calcium, fraîcheur

Pour 2 personnes ⏱ 22 min Calories : 185 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Salade de lentilles vertes, feta et concombre

Riche en protéines, fibres, calcium

Pour 2 personnes ⏱ 24 min Calories : 278 kcal Glucides : 22 g

IG bas

Carpaccio de tomates, mozzarella et basilic

Riche en protéines, calcium, bons lipides

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 244 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Rillettes de sardines au citron et yaourt

Riche en protéines, oméga-3, calcium

Pour 2 personnes ⏱ 23 min Calories : 157 kcal Glucides : 5 g

IG bas

Avocats farcis au thon et aux herbes

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 2 personnes ⏱ 14 min Calories : 215 kcal Glucides : 6 g

IG bas

Tzatziki épais et radis croquants

Riche en protéines, calcium, fraîcheur

Pour 2 personnes ⏱ 23 min Calories : 109 kcal Glucides : 7 g

IG bas

Tartare de saumon, avocat et concombre

Riche en protéines, oméga-3, bons lipides

Pour 2 personnes ⏱ 22 min Calories : 250 kcal Glucides : 7 g

IG moyen

Carpaccio de betteraves, chèvre frais & noix

Riche en fibres, bons lipides, calcium

Pour 2 personnes ⏱ 18 min Calories : 211 kcal Glucides : 15 g

IG bas

Houmous de pois chiches et crudités

Riche en fibres, protéines, bons lipides

Pour 2 personnes ⏱ 22 min Calories : 229 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Poivrons grillés à la ricotta citronnée

Riche en protéines, calcium, antioxydants

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 175 kcal Glucides : 11 g

IG bas

Taboulé de chou-fleur aux herbes

Riche en fibres, antioxydants, vitamines

Pour 2 personnes ⏱ 32 min Calories : 85 kcal Glucides : 13 g

IG bas

Salade de pois chiches, tomate et persil

Riche en fibres, protéines végétales, bons lipides

Pour 2 personnes ⏱ 21 min Calories : 185 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Champignons farcis au chèvre et noix

Riche en protéines, bons lipides, calcium

Pour 2 personnes ⏱ 34 min Calories : 170 kcal Glucides : 5 g

IG bas

Rubans de courgette à la ricotta

Riche en protéines, calcium, bons lipides

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 170 kcal Glucides : 7 g

IG bas

Omelette roulée aux épinards et fines herbes

Riche en protéines, bons lipides, antioxydants

Pour 2 personnes ⏱ 17 min Calories : 142 kcal Glucides : 2 g

IG bas

Muffins salés œuf-courgette

Riche en protéines, fibres, calcium

Pour 2 personnes ⏱ 39 min Calories : 195 kcal Glucides : 11 g

IG bas

Clafoutis salé brocoli-feta

Riche en protéines, fibres, calcium

Pour 2 personnes ⏱ 39 min Calories : 230 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Flan salé tomates cerises-basilic

Riche en protéines, calcium, antioxydants

Pour 2 personnes ⏱ 38 min Calories : 150 kcal Glucides : 5 g

IG bas

Soupe froide courgette-basilic

Riche en fibres, vitamines, antioxydants

Pour 2 personnes ⏱ 47 min Calories : 75 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Velouté de chou-fleur au cumin

Riche en fibres, calcium, antioxydants

Pour 2 personnes ⏱ 29 min Calories : 80 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Gaspacho tomate-poivron

Riche en fibres, calcium, antioxydants

Pour 2 personnes ⏱ 32 min Calories : 75 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Salade de haricots verts, œuf et noix

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 165 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Carpaccio de courgette au parmesan

Riche en calcium, fibres, antioxydants

Pour 2 personnes ⏱ 24 min Calories : 90 kcal Glucides : 5 g

IG bas

Endives au bleu, noix et poire

Riche en fibres, calcium, bons lipides

Pour 2 personnes ⏱ 18 min Calories : 145 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Salade de lentilles, saumon fumé et aneth

Riche en protéines, fibres, oméga-3

Pour 2 personnes ⏱ 22 min Calories : 220 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Galettes de courgette à l’avoine

Riche en fibres, protéines, rassasiant

Pour 2 personnes ⏱ 36 min Calories : 140 kcal Glucides : 15 g

IG moyen

Blinis de sarrasin au fromage frais et saumon

Blinis de sarrasin au fromage frais et saumon, une assiette fondante et raffinée.

Pour 2 personnes ⏱ 27 min Calories : 220 kcal Glucides : 15 g

IG bas

Mini soccas aux herbes et tomates

Mini soccas aux herbes et tomates, une assiette dorée et parfumée.

Pour 2 personnes ⏱ 29 min Calories : 183 kcal Glucides : 16 g

IG bas

Falafels au four et sauce yaourt

Falafels au four et sauce yaourt, une assiette croustillante et gourmande.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 228 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Salade de chou rouge, pomme et noix

Salade de chou rouge, pomme et noix, une assiette croquante et colorée.

Pour 2 personnes ⏱ 22 min Calories : 149 kcal Glucides : 13 g

IG bas

Concombre aux crevettes et à l’aneth

Concombre aux crevettes et à l’aneth, une assiette fraîche et légère.

Pour 2 personnes ⏱ 19 min Calories : 118 kcal Glucides : 5 g

IG bas

Œufs cocotte aux épinards et champignons

Œufs cocotte aux épinards et champignons, une assiette fondante et savoureuse.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 174 kcal Glucides : 6 g

IG bas

Aubergines poêlées, tomates et feta

Aubergines poêlées, tomates et feta, une assiette fondante et méditerranéenne.

Pour 2 personnes ⏱ 22 min Calories : 181 kcal Glucides : 11 g

IG bas

Purée de pois cassés au cumin et radis

Purée de pois cassés au cumin et radis, une assiette onctueuse et parfumée.

Pour 2 personnes ⏱ 14 min Calories : 168 kcal Glucides : 17 g

IG bas

Tartare de betterave à la pomme verte

Tartare de betterave à la pomme verte, une assiette fraîche et croquante.

Pour 2 personnes ⏱ 21 min Calories : 101 kcal Glucides : 13 g

IG bas

Salade d’artichaut, citron et parmesan

Salade d’artichaut, citron et parmesan, une assiette fraîche et raffinée.

Pour 2 personnes ⏱ 14 min Calories : 137 kcal Glucides : 9 g

IG bas

Céleri rémoulade légère au yaourt

Céleri rémoulade légère au yaourt, une assiette fraîche et croquante.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 108 kcal Glucides : 11 g

IG bas

Courge rôtie, feta et noisettes

Courge rôtie, feta et noisettes, une assiette fondante et gourmande.

Pour 2 personnes ⏱ 34 min Calories : 195 kcal Glucides : 34 g

IG bas

Poireaux vinaigrette et œuf mollet

Poireaux vinaigrette et œuf mollet, une assiette fondante et savoureuse.

Pour 2 personnes ⏱ 24 min Calories : 196 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Terrine froide de courgette au saumon

Terrine froide de courgette au saumon, une assiette fraîche et raffinée.

Pour 2 personnes ⏱ 60 min Calories : 191 kcal Glucides : 7 g

IG bas

Rouleaux de laitue au poulet et crudités

Rouleaux de laitue au poulet et crudités, une assiette fraîche et croquante.

Pour 2 personnes ⏱ 22 min Calories : 154 kcal Glucides : 6 g

IG bas

Salade de haricots blancs, thon et roquette

Salade de haricots blancs, thon et roquette, une assiette fraîche et savoureuse.

Pour 2 personnes ⏱ 19 min Calories : 320 kcal Glucides : 33 g

IG bas

Tomates farcies au fromage frais et graines

Tomates farcies au fromage frais et graines, une assiette fraîche et gourmande.

Pour 2 personnes ⏱ 21 min Calories : 146 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Asperges tièdes, œuf poché et parmesan

Asperges tièdes, œuf poché et parmesan, une assiette fine et savoureuse.

Pour 2 personnes ⏱ 17 min Calories : 181 kcal Glucides : 7 g

IG bas

Salade fraîche poulet, avocat, quinoa et feta

Riche en protéines, en fibres et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 15 min Calories : 520 kcal Glucides : 28 g

IG bas

Tartine fraîche au pain complet, thon, fromage frais et crudités

Riche en protéines, en fibres et frais.

Pour 1 personne ⏱ 10 min Calories : 230 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Poivrons rouges rôtis, burrata, jambon serrano et pain complet grillé

Riche en fibres, frais et gourmand.

Pour 1 personne ⏱ 30 min Calories : 370 kcal Glucides : 27 g

IG bas

Tartare de tomate, burrata, basilic et pain complet grillé

Riche en fraîcheur, en fibres et léger.

Pour 1 personne ⏱ 12 min Calories : 280 kcal Glucides : 17 g

IG bas

Salade croquante aux bricks de chèvre frais

Riche en protéines, frais et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 18 min Calories : 340 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Tartine pêche, stracciatella, jambon de pays 

Riche en protéines, en fibres et frais.

Pour 1 personne ⏱ 10 min Calories : 310 kcal Glucides : 27 g

IG bas

Salade fraîche melon, jambon cru, mozzarella et concombre

Riche en fraîcheur, en protéines et léger.

Pour 1 personne ⏱ 10 min Calories : 300 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Tarte fine courgette, tomate et burrata

Riche en fibres, frais et gourmand.

Pour 8 personnes ⏱ 37 min Calories : 130 kcal Glucides : 15 g

IG bas

Salade patate douce, fraises et œuf poché

Riche en fibres, frais et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 30 min Calories : 340 kcal Glucides : 31 g

IG moyen

Salade de pommes de terre rôties, truite fumée et sauce fromage blanc

Riche en protéines, frais et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 30 min Calories : 430 kcal Glucides : 32 g

IG bas

Salade pâtes d’épeautre, mozzarella et jambon de pays

Riche en fibres, frais et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 22 min Calories : 430 kcal Glucides : 48 g

IG bas

Burrata panée, tomates colorées et pesto

Riche en fraîcheur, gourmand et rassasiant.

Pour 2 personnes ⏱ 21 min Calories : 330 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Mini tatins tomate cerise, feta et menthe

Riche en fraîcheur, gourmand et léger.

Pour 6 personnes ⏱ 25 min Calories : 180 kcal Glucides : 22 g

IG bas

Gaufres brocoli, mozzarella jambon

Riche en protéines, en fibres et rassasiant.

Pour 6 personnes ⏱ 30 min Calories : 175 kcal Glucides : 7 g

IG bas

Salade fraise, tomate cerise et burrata

Riche en fraîcheur, gourmand et léger.

Pour 2 personnes ⏱ 10 min Calories : 220 kcal Glucides : 15 g

IG bas

Salade pois chiches, concombre, feta et piquillos

Riche en fibres, frais et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 10 min Calories : 330 kcal Glucides : 32 g

IG bas

Tarte poivrons rouge et jaune à la ricotta

Riche en fibres, fondant et rassasiant.

Pour 8 personnes ⏱ 25 min Calories : 165 kcal Glucides : 15 g

IG bas

Salade tomate, pêche, avocat, burrata et jambon cru

Riche en fraîcheur, gourmand et rassasiant.

Pour 2 personnes ⏱ 10 min Calories : 320 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Quiche brocoli, bacon fumé et emmental

Riche en protéines, en fibres et rassasiant.

Pour 8 personnes ⏱ 50 min Calories : 200 kcal Glucides : 15 g

IG bas

Poulet quinoa légumes rôtis

Plat complet, riche en protéines et fibres.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 430 kcal Glucides : 38 g

IG moyen

Saumon brocoli riz complet

Plat riche en oméga-3, protéines, fibres et vitamines.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 470 kcal Glucides : 42 g

IG bas

Dinde lentilles haricots verts

Plat riche en protéines maigres, fibres, fer, vitamines et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 35 min Calories : 410 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Cabillaud ratatouille pois chiches

Plat riche en protéines maigres, fibres, vitamines, minéraux et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 410 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Bœuf sauté légumes et sarrasin

Plat riche en protéines, fer, fibres, minéraux et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 35 min Calories : 460 kcal Glucides : 36 g

IG bas

Poulet curry chou-fleur

Plat riche en protéines maigres, fibres, vitamines et antioxydants.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 430 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Tofu légumes quinoa

Plat riche en protéines végétales, fibres, minéraux et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 390 kcal Glucides : 34 g

IG bas

Steak 5% courgettes lentilles

Plat riche en protéines maigres, fer, fibres et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 420 kcal Glucides : 26 g

IG moyen

Boulgour complet aux crevettes et courgettes sautées

Plat riche en protéines maigres, fibres, minéraux et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 410 kcal Glucides : 38 g

IG bas

Poulet moutarde brocoli quinoa

Plat riche en protéines maigres, fibres, vitamines et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 430 kcal Glucides : 23 g

IG moyen

Saumon asperges patate douce

Plat riche en oméga-3, fibres, vitamines et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 35 min Calories : 470 kcal Glucides : 35 g

IG bas

Dahl lentilles corail épinards

Plat riche en protéines végétales, fibres, fer et vitamines.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 390 kcal Glucides : 38 g

IG bas

Omelette courgette feta

Plat riche en protéines, calcium, vitamines et bons lipides.

Pour 2 personnes ⏱ 20 min Calories : 340 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Filet mignon chou rouge

Plat riche en protéines, vitamines, antioxydants et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 35 min Calories : 450 kcal Glucides : 12 g

IG bas

Poulet paprika aubergines

Plat riche en protéines maigres, fibres, vitamines et antioxydants.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 420 kcal Glucides : 14 g

IG bas

Merlu poireaux quinoa

Plat riche en protéines maigres, fibres, minéraux et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 400 kcal Glucides : 34 g

IG bas

Boulettes de dinde tomate lentilles

Plat riche en protéines maigres, fibres, fer et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 35 min Calories : 430 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Tofu curry légumes verts

Plat riche en protéines végétales, fibres, vitamines et minéraux.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 349 kcal Glucides : 16 g

IG bas

Salade poulet avocat pois chiches

Plat riche en protéines maigres, fibres, bons lipides et vitamines.

Pour 2 personnes ⏱ 20 min Calories : 430 kcal Glucides : 28 g

IG bas

Saumon spaghetti de courgette

Plat riche en oméga-3, protéines, vitamines et léger.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 410 kcal Glucides : -1 g

IG bas

Bœuf tomate haricots rouges

Plat riche en protéines, fer, fibres et énergie durable.

Pour 1 personne ⏱ 35 min Calories : 450 kcal Glucides : 34 g

IG bas

Veau champignons haricots verts

Plat riche en protéines maigres, vitamines, minéraux et fibres.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 420 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Poulet citron thym quinoa

Plat riche en protéines maigres, fibres, vitamines et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 430 kcal Glucides : 35 g

IG bas

Œufs pochés ratatouille lentilles

Plat riche en protéines, fibres, vitamines et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 350 kcal Glucides : 27 g

IG bas

Cabillaud brocoli pois cassés

Plat riche en protéines maigres, fibres, minéraux et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 35 min Calories : 410 kcal Glucides : 25 g

IG bas

Tofu sésame chou chinois

Plat riche en protéines végétales, fibres, minéraux et bons lipides.

Pour 2 personnes ⏱ 20 min Calories : 360 kcal Glucides : 12 g

IG moyen

Dinde poivrons boulgour complet

Plat riche en protéines maigres, fibres, vitamines et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 420 kcal Glucides : 39 g

IG bas

Poulet coco haricots plats

Plat riche en protéines maigres, fibres, minéraux et bons lipides.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 430 kcal Glucides : 14 g

IG bas

Sardines grillées salade lentilles

Plat riche en oméga-3, protéines, fer et fibres.

Pour 2 personnes ⏱ 20 min Calories : 420 kcal Glucides : 25 g

IG bas

Bœuf gingembre brocoli quinoa

Plat riche en protéines, fer, fibres et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 450 kcal Glucides : 34 g

IG bas

Saumon épinards pois chiches

Plat riche en oméga-3, protéines, fibres et fer.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 430 kcal Glucides : 27 g

IG bas

Poulet tandoori légumes rôtis

Plat riche en protéines maigres, fibres, vitamines et antioxydants.

Pour 2 personnes ⏱ 35 min Calories : 420 kcal Glucides : 16 g

IG bas

Œufs brouillés saumon fumé salade

Plat riche en protéines, oméga-3, bons lipides et vitamines.

Pour 2 personnes ⏱ 15 min Calories : 350 kcal Glucides : 5 g

IG bas

Merlan courgettes quinoa

Plat riche en protéines maigres, fibres, minéraux et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 390 kcal Glucides : 33 g

IG bas

Tofu tomate basilic lentilles

Plat riche en protéines végétales, fibres, fer et vitamines.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 380 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Dinde curry brocoli riz complet

Plat riche en protéines maigres, fibres, vitamines et énergie durable.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 430 kcal Glucides : 41 g

IG bas

Poulet ail champignons haricots verts

Plat riche en protéines maigres, fibres, vitamines et minéraux.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 410 kcal Glucides : 11 g

IG bas

Cabillaud citron poêlée légumes

Plat riche en protéines maigres, vitamines, fibres et minéraux.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 380 kcal Glucides : 12 g

IG bas

Bœuf courgettes aubergines

Plat riche en protéines, fer, fibres et vitamines.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 440 kcal Glucides : 13 g

IG bas

Poulet pesto léger courgettes

Plat riche en protéines maigres, vitamines, fibres et bons lipides.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 410 kcal Glucides : 9 g

IG bas

Saumon chou-fleur rôti

Plat riche en oméga-3, protéines, vitamines et antioxydants.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 430 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Tofu brocoli sésame quinoa

Plat riche en protéines végétales, fibres, minéraux et bons lipides.

Pour 2 personnes ⏱ 25 min Calories : 390 kcal Glucides : 34 g

IG bas

Omelette poivrons oignons salade

Plat riche en protéines, vitamines, fibres et bons nutriments.

Pour 2 personnes ⏱ 15 min Calories : 330 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Crevettes légumes nouilles konjac

Plat riche en protéines maigres, fibres, minéraux et léger.

Pour 2 personnes ⏱ 20 min Calories : 320 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Filet de porc purée chou-fleur

Plat riche en protéines, vitamines, fibres et léger.

Pour 2 personnes ⏱ 35 min Calories : 440 kcal Glucides : 12 g

IG bas

Roulé brocolis sans farine

Plat riche en fibres, vitamines C et K, antioxydants et minéraux.

Pour 4 personnes ⏱ 35 min Calories : 220 kcal Glucides : 10 g

IG moyen

Crêpes sarrasin complètes avec salade

Plat riche en fibres, protéines végétales, magnésium, fer, glucides complexes et vitamines.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 310 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Galettes courgette feta menthe

Plat riche en fibres, protéines et calcium.

Pour 2 personnes ⏱ 18 min Calories : 155 kcal Glucides : 14 g

IG bas

Gratin courgettes béchamel

Plat riche en calcium, protéines et fibres.

Pour 4 personnes ⏱ 40 min Calories : 108 kcal Glucides : 7 g

IG bas

Lasagnes de courgettes

Plat riche en protéines, calcium et fibres, nourrissant et savoureux.

Pour 4 personnes ⏱ 55 min Calories : 108 kcal Glucides : 7 g

IG bas

Gnocchis de chou-fleur tomate basilic

Plat riche en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants.

Pour 4 personnes ⏱ 35 min Calories : 330 kcal Glucides : 28 g

IG bas

Rigatoni complets sauce tomate façon bolognaise

Plat riche en protéines végétales, fibres, fer et antioxydants.

Pour 4 personnes ⏱ 35 min Calories : 590 kcal Glucides : 50 g

IG bas

Carbonara revisitée aux pâtes de lentilles

Plat riche en protéines, fibres, fer et saveurs gourmandes.

Pour 2 personnes ⏱ 20 min Calories : 390 kcal Glucides : 35 g

IG bas

Courgettes farcies ricotta épinards

Plat riche en protéines, calcium, fibres et vitamines.

Pour 4 personnes ⏱ 45 min Calories : 320 kcal Glucides : 16 g

IG bas

Cannelloni d’aubergine au poulet

Plat riche en protéines maigres, fibres et vitamines.

Pour 4 personnes ⏱ 50 min Calories : 390 kcal Glucides : 14 g

IG bas

Tagliatelles complètes saumon épinards

Plat riche en protéines, oméga-3, fibres et vitamines.

Pour 4 personnes ⏱ 30 min Calories : 500 kcal Glucides : 44 g

IG bas

Gratin chou-fleur parmesan léger

Plat riche en calcium, fibres et vitamines.

Pour 4 personnes ⏱ 40 min Calories : 310 kcal Glucides : 42 g

IG bas

Penne complètes légumes grillés

Plat riche en fibres, vitamines et antioxydants.

Pour 4 personnes ⏱ 35 min Calories : 420 kcal Glucides : 48 g

IG bas

Pizza de chou-fleur, jambon mozzarella

Plat riche en protéines, calcium et vitamines.

Pour 4 personnes ⏱ 56 min Calories : 410 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Pizza tortilla complète légère

Plat riche en protéines, fibres, calcium, vitamines et antioxydants.

Pour 4 personnes ⏱ 25 min Calories : 360 kcal Glucides : 34 g

IG bas

Quiche sans pâte saumon fumé–épinards

Plat riche en protéines, oméga-3, calcium et vitamines.

Pour 4 personnes ⏱ 55 min Calories : 320 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Sandwich courgette jambon-gruyère

Plat riche en protéines, calcium et vitamines.

Pour 2 personnes ⏱ 33 min Calories : 250 kcal Glucides : 9 g

IG bas

Croque fondant saumon fumé–gruyère léger

Plat riche en protéines, calcium, fibres et oméga-3.

Pour 2 personnes ⏱ 18 min Calories : 360 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Gratin d'épinards aux œufs

Plat riche en protéines, fer, calcium et vitamines.

Pour 2 personnes ⏱ 34 min Calories : 210 kcal Glucides : 8 g

IG moyen

Gaufres croustillantes pomme de terre, avocat & saumon fumé

Plat riche en protéines, oméga-3, fibres et vitamines.

Pour 2 personnes ⏱ 38 min Calories : 575 kcal Glucides : 50 g

IG bas

Saumon en papillote avec légumes

Plat riche en protéines, oméga-3, vitamines et minéraux.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 350 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Cake salé épinards-féta et tomates séchées

Plat riche en protéines, calcium, fibres, vitamines et saveurs méditerranéennes.

Pour 8 personnes ⏱ 50 min Calories : 230 kcal Glucides : 14 g

IG moyen

Tartine pain au levain crevettes avocat

Plat riche en protéines, bons lipides, fibres et vitamines.

Pour 1 personne ⏱ 14 min Calories : 430 kcal Glucides : 31 g

IG bas

Wrap Épinards Frais Avocat Saumon Fumé

Plat riche en protéines, oméga-3, fibres et vitamines.

Pour 1 personne ⏱ 20 min Calories : 420 kcal Glucides : 25 g

IG bas

Sandwich idéal pesto roquette burrata jambon des Pyrénées

Plat riche en protéines, calcium, vitamines et saveurs gourmandes.

Pour 1 personne ⏱ 10 min Calories : 418 kcal Glucides : 24 g

IG bas

Cocotte Jambon Coquillettes Fromage Épinards

Plat riche en protéines, calcium, fibres et vitamines.

Pour 1 personne ⏱ 27 min Calories : 445 kcal Glucides : 31 g

IG bas

Mille-feuille fondant de courgette & jambon de dinde

Plat riche en protéines, vitamines, fibres et légèreté.

Pour 1 personne ⏱ 29 min Calories : 315 kcal Glucides : 9 g

IG bas

Un hot-dog revisité plus sain

Plat riche en fibres, protéines, vitamines et calcium.

Pour 2 personnes ⏱ 20 min Calories : 330 kcal Glucides : 32 g

IG bas

Burger healthy sans pain 

Plat riche en protéines, fibres, vitamines, bons lipides et calcium.

Pour 1 personne ⏱ 15 min Calories : 330 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Croque-monsieur healthy au pain de brocolis

Plat riche en fibres, en protéines, en vitamines et en minéraux.

Pour 2 personnes ⏱ 40 min Calories : 430 kcal Glucides : 25 g

IG bas

Pizza healthy aux pois chiches

Riche en protéines végétales, fibres, fer, magnésium et nutriments essentiels.

Pour 2 personnes ⏱ 35 min Calories : 520 kcal Glucides : 48 g

IG bas

Gratin léger de raviolis aux légumes

Riche en légumes, fibres, calcium, vitamines et saveurs réconfortantes.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 480 kcal Glucides : 45 g

IG bas

Gratin de raviolis crème, saumon fumé, épinards et chèvre frais

Riche en protéines, calcium, fer, oméga-3 et saveurs fondantes.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 535 kcal Glucides : 39 g

IG moyen

Gratin dauphinois léger courgette & chou-fleur

Plat riche en fibres, en douceur végétale et en fondant gourmand.

Pour 2 personnes ⏱ 55 min Calories : 320 kcal Glucides : 29 g

IG moyen

Tarte complète brocoli, poulet et chèvre

Plat riche en protéines, généreuse en légumes, fondante à souhait.

Pour 4 personnes ⏱ 1h20 min Calories : 450 kcal Glucides : 32 g

IG bas

Boulettes de dinde tomate-mozza & spaghetti de courgette

Un plat riche en protéines, plein de fondant, sans lourdeur.

Pour 2 personnes ⏱ 35 min Calories : 480 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Cabillaud en croûte d’amandes, ratatouille express

Plat riche en protéines, oméga-3, fibres, vitamines et bons lipides.

Pour 2 personnes ⏱ 35 min Calories : 460 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Tacos laitue crevettes-avocat, sauce yaourt épicée

Riche en protéines maigres, bons gras, fibres et fraîcheur vitaminée.

Pour 2 personnes ⏱ 20 min Calories : 410 kcal Glucides : 14 g

IG bas

Gratin brocoli-poulet, crème moutarde & comté

Riche en protéines fondantes, fibres, calcium et gourmandise gratinée.

Pour 1 personne ⏱ 35 min Calories : 530 kcal Glucides : 16 g

IG bas

Poulet parmesan croustillant

Riche en protéines maigres, calcium du parmesan et croustillant ultra gourmand.

Pour 2 personnes ⏱ 31 min Calories : 520 kcal Glucides : 12 g

IG bas

Cordon bleu maison avec haricots verts

Riche en protéines fondantes, fibres et calcium gourmand.

Pour 2 personnes ⏱ 44 min Calories : 635 kcal Glucides : 16 g

IG bas

Tartiflette au chou-fleur et poulet

Riche en protéines fondantes, fibres et calcium ultra gourmand.

Pour 2 personnes ⏱ 45 min Calories : 630 kcal Glucides : 14 g

IG bas

Paella légère au poulet et crevettes

Riche en protéines maigres, légumes colorés et énergie ensoleillée.

Pour 4 personnes ⏱ 54 min Calories : 430 kcal Glucides : 35 g

IG bas

Tortilla espagnole équilibrée

Riche en protéines d’œufs, fibre et énergie rassasiante.

Pour 4 personnes ⏱ 53 min Calories : 330 kcal Glucides : 22 g

IG bas

Burger healthy au pain de carotte, steak 5 % et sauce maison

Riche en protéines maigres, fibres de carotte et bêta-carotène bonne mine.

Pour 2 personnes ⏱ 43 min Calories : 430 kcal Glucides : 25 g

IG moyen

Assiette croustillante et fondante poulet, courgette et patate douce 

Riche en protéines maigres, fibres végétales et énergie douce.

Pour 2 personnes ⏱ 1h14 min Calories : 510 kcal Glucides : 28 g

IG bas

Omelette carotte façon dolce vita, mozzarella fondante, bresaola & pois chiches

Riche en protéines, fibres rassasiantes, calcium fondant et bêta-carotène bonne mine.

Pour 2 personnes ⏱ 27 min Calories : 410 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Assiette Dolce Vita aux pâtes complètes, bresaola, mozzarella et légumes grillés

Plat riche en protéines, fibres rassasiantes, calcium fondant et énergie complète.

Pour 2 personnes ⏱ 26 min Calories : 430 kcal Glucides : 25 g

IG bas

Crispy Pasta Salad équilibrée

Plat riche en protéines, fibres, bons gras et fraîcheur vitaminée.

Pour 2 personnes ⏱ 49 min Calories : 500 kcal Glucides : 45 g

IG moyen

Crispy Gnocchi Salad équilibrée

Plat riche en protéines, fibres, calcium et fraîcheur vitaminée.

Pour 2 personnes ⏱ 46 min Calories : 500 kcal Glucides : 42 g

IG moyen

Pommes de terre farcies au poulet, légumes et fromage frais 

Plat riche en protéines, fibres, calcium et énergie rassasiante.

Pour 2 personnes ⏱ 1h21 min Calories : 480 kcal Glucides : 42 g

IG bas

Pancakes salés au poulet, courgette à la farine de pois chiches

Plat riche en protéines, fibres, fer et énergie rassasiante.

Pour 2 personnes ⏱ 21 min Calories : 420 kcal Glucides : 24 g

IG moyen

Röstis pomme de terre, courgette et dinde 

Plat riche en protéines, fibres, potassium et énergie rassasiante.

Pour 2 personnes ⏱ 34 min Calories : 430 kcal Glucides : 34 g

IG bas

Pâtes ricotta pistache à la dinde, courgette et épinards

Plat riche en protéines, en fibres et en bons lipides

Pour 2 personnes ⏱ 36 min Calories : 448 kcal Glucides : 36 g

IG bas

Pain protéiné sans gluten garni fromage, dinde et épinards

Un plat riche en protéines, calcium et fibres.

Pour 1 personne ⏱ 34 min Calories : 455 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Mini pancake tacos avocat, bacon & œufs brouillés

Un plat riche en protéines et en bonnes graisses, gourmand et rassasiant.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 430 kcal Glucides : 24 g

IG moyen

Orzo pesto, légumes, jambon serrano & mini burrata

Un plat riche en protéines, bons lipides et calcium.

Pour 2 personnes ⏱ 30 min Calories : 520 kcal Glucides : 36 g

IG bas

Pizza légère base brocoli, poulet, mozzarella et pommes de terre

Riche en protéines, en fibres et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 40 min Calories : 520 kcal Glucides : 34 g

IG bas

Burger léger au brocoli, steak haché et patates douces rôties

Riche en protéines, en fibres et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 45 min Calories : 570 kcal Glucides : 38 g

IG bas

Wrap omelette poulet, avocat et pain complet

Riche en protéines, en fibres et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 12 min Calories : 500 kcal Glucides : 25 g

IG bas

Mousse chocolat noir

Riche en Protéines, antioxydants, saveur gourmande

Pour 4 personnes ⏱ 20 min Calories : 200 kcal Glucides : 5 g

IG moyen

Pommes au four cannelle

Riche en fibres, bons lipides, rassasiant

Pour 4 personnes ⏱ 35 min Calories : 160 kcal Glucides : 25 g

IG moyen

Compote pomme-cannelle

Riche en Fibres, vitamines, note fruitée

Pour 4 personnes ⏱ 25 min Calories : 70 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Panna cotta vanille-coulis

Riche en : fibres, vitamines, gourmandise légère

Pour 4 personnes ⏱ 3h24 min Calories : 130 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Fondant chocolat sans farine

Gâteau fondant au cœur coulant et intense, sans aucune farine

Pour 4 personnes ⏱ 30 min Calories : 240 kcal Glucides : 9 g

IG moyen

Crumble pommes-avoine

Crumble rustique aux pommes Granny Smith et croustillant flocons d'avoine

Pour 4 personnes ⏱ 40 min Calories : 180 kcal Glucides : 24 g

IG moyen

Tiramisu léger café

Tiramisu revisité en version allégée au mascarpone et café fort

Pour 6 personnes ⏱ 30 min Calories : 210 kcal Glucides : 14 g

IG bas

Brownies haricots noirs

Brownies ultra-fondants à base de haricots noirs, sans farine ajoutée

Pour 9 personnes ⏱ 35 min Calories : 520 kcal Glucides : 34 g

IG bas

Mousse avocat-cacao

Mousse onctueuse d'avocat et cacao, naturellement crémeuse et chocolatée

Pour 4 personnes ⏱ 1h12 min Calories : 120 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Cookies aux noisettes et chocolat noir

Duo noisette–chocolat noir, plaisir croustillant

Pour 12 personnes ⏱ 25 min Calories : 57 kcal Glucides : 2 g

IG bas

Crème au chocolat noir express

Pause chocolat noir, prête en un clin d’œil

Pour 4 personnes ⏱ 2h15 min Calories : 124 kcal Glucides : 11 g

IG bas

Panna cotta au thé matcha

Matcha en panna cotta, douceur subtile et raffinée

Pour 4 personnes ⏱ 3h15 min Calories : 65 kcal Glucides : -24 g

IG bas

Truffes chocolat noir

Truffes fondantes enrobées de cacao pur, faites à la main avec amour

Pour 12 personnes ⏱ 2h30 min Calories : 129 kcal Glucides : 8.9 g

IG bas

Barres de noix et graines au cacao

Barres cacao, noix et graines, croquantes et gourmandes

Pour 10 personnes ⏱ 2h20 min Calories : 162 kcal Glucides : 7.3 g

IG bas

Crêpes vanille-sarrasin, crème ricotta citron

Crêpes vanille-sarrasin, crème ricotta citron, légères, fraîches et gourmandes.

Pour 3 personnes ⏱ 20 min Calories : 210 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Gaufres amande-noisette au chocolat noir

Riche en fibres, moelleux et gourmand.

Pour 4 personnes ⏱ 30 min Calories : 420 kcal Glucides : 25 g

IG bas

Pancakes fluffy ricotta-citron

Pancakes fluffy ricotta-citron, moelleux, frais et irrésistibles.

Pour 4 personnes ⏱ 20 min Calories : 190 kcal Glucides : 13 g

IG bas

Cookies moelleux cacahuète-amande

Cookies moelleux cacahuète-amande, tendres, gourmands et réconfortants.

Pour 10 personnes ⏱ 22 min Calories : 115 kcal Glucides : 5 g

IG bas

Cookies citron-pavot façon sablés

Cookies citron-pavot façon sablés, croquants, fondants et délicatement acidulés.

Pour 12 personnes ⏱ 25 min Calories : 90 kcal Glucides : 4 g

IG bas

Crème vanille

Crème vanille, douce, onctueuse et délicatement parfumée.

Pour 4 personnes ⏱ 2h15 min Calories : 145 kcal Glucides : 7 g

IG bas

Crème pistache onctueuse

Crème pistache onctueuse, douce, fondante et intensément gourmande.

Pour 4 personnes ⏱ 2h15 min Calories : 190 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Crème cappuccino mascarpone

Crème cappuccino mascarpone, onctueuse, corsée et terriblement gourmande.

Pour 4 personnes ⏱ 1h15 min Calories : 180 kcal Glucides : 5 g

IG bas

Gâteau moelleux citron-amande

Gâteau moelleux citron-amande, tendre, parfumé et délicieusement fondant.

Pour 8 personnes ⏱ 40 min Calories : 170 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Moelleux chocolat noir noisette, cœur ricotta

Moelleux chocolat noir noisette, cœur ricotta, intense, fondant et irrésistible.

Pour 6 personnes ⏱ 30 min Calories : 127 kcal Glucides : 7.5 g

IG bas

Mini gâteaux coco-framboise

Mini gâteaux coco-framboise, moelleux, fruités et délicatement gourmands.

Pour 8 personnes ⏱ 25 min Calories : 120 kcal Glucides : 7 g

IG moyen

Tarte fine poire-noisette

Tarte fine poire-noisette, croustillante, fondante et subtilement gourmande.

Pour 6 personnes ⏱ 25 min Calories : 210 kcal Glucides : 22 g

IG bas

Pancakes noisette façon brunch

Pancakes noisette façon brunch, moelleux, dorés et ultra gourmands.

Pour 4 personnes ⏱ 20 min Calories : 205 kcal Glucides : 11 g

IG bas

Tartelettes healthy amande-fruits rouges

Tartelettes healthy amande-fruits rouges, croquantes, fruitées et naturellement gourmandes.

Pour 6 personnes ⏱ 35 min Calories : 190 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Cookie fries

Cookie fries, croustillantes, fondantes et ultra gourmandes.

Pour 12 personnes ⏱ 25 min Calories : 95 kcal Glucides : -8 g

IG bas

Sorbet fruits rouges express

Sorbet onctueux aux fruits rouges sans sorbetière, prêt en minutes

Pour 4 personnes ⏱ 15 min Calories : 90 kcal Glucides : 6 g

IG bas

Crème Rocher Noisette 

Crème Rocher noisette, onctueuse, pralinée et intensément gourmande.

Pour 4 personnes ⏱ 2h15 min Calories : 180 kcal Glucides : 7 g

IG bas

Mousse Cheesecake Fruits Rouges

Mousse cheesecake fruits rouges, légère, fruitée et délicieusement crémeuse.

Pour 4 personnes ⏱ 1h15 min Calories : 145 kcal Glucides : 9 g

IG bas

Cookie Dough Cream

Cookie dough cream, onctueuse, régressive et follement gourmande.

Pour 4 personnes ⏱ 1h10 min Calories : 170 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Muffins pépites chocolat

Muffins pépites chocolat, moelleux, généreux et délicieusement gourmands.

Pour 8 personnes ⏱ 30 min Calories : 160 kcal Glucides : 7 g

IG bas

Muffins double chocolat-fraise

Muffins double chocolat-fraise, moelleux, intenses et ultra gourmands.

Pour 8 personnes ⏱ 30 min Calories : 175 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Tartelettes noisette-chocolat noir

Tartelettes noisette-chocolat noir, croquantes, fondantes et intensément gourmandes.

Pour 6 personnes ⏱ 35 min Calories : 210 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Madeleines pépites chocolat 

Madeleines pépites chocolat, moelleuses, dorées et délicieusement gourmandes.

Pour 12 personnes ⏱ 25 min Calories : 90 kcal Glucides : 4 g

IG bas

Tartelettes healthy à la fraise 

Tartelettes healthy à la fraise, fraîches, fruitées et naturellement gourmandes.

Pour 6 personnes ⏱ 35 min Calories : 180 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Cake marbré healthy 

Cake marbré healthy le plaisir gourmand sans culpabilité, moelleux, savoureux.

Pour 8 personnes ⏱ 45 min Calories : 170 kcal Glucides : 7 g

IG bas

Glace maison chocolat-noisette façon pâte à tartiner légère

Riche en protéines, gourmand et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 1 h 05 min Calories : 220 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Glace maison poire, vanille et éclats de chocolat noir

Frais, fruité et gourmand.

Pour 1 personne ⏱ 2 h 05 min Calories : 180 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Glace maison fraise-coco

Frais, fruité et léger.

Pour 1 personne ⏱ 2 h 06 min Calories : 160 kcal Glucides : 14 g

IG bas

Tarte pomme-framboise

Riche en fibres, fruitée et gourmande.

Pour 6 personnes ⏱ 1 h 01 min Calories : 210 kcal Glucides : 26 g

IG bas

Tarte abricot-amande

Riche en fibres, fruitée et gourmande.

Pour 6 personnes ⏱ 58 min Calories : 220 kcal Glucides : 17 g

IG bas

Tarte poire-amande aux pépites de chocolat noir

Riche en fibres, fruitée et gourmande.

Pour 6 personnes ⏱ 60 min Calories : 240 kcal Glucides : 28 g

IG bas

Tarte myrtille-amande 

Riche en fibres, en protéines et gourmand.

Pour 6 personnes ⏱ 55 min Calories : 210 kcal Glucides : 24 g

IG bas

Salade de fruits rouges, kiwi, citron vert et menthe

Riche en fibres, fraîche et légère.

Pour 1 personne ⏱ 8 min Calories : 130 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Muffins moelleux façon tiramisu

Riche en protéines, moelleux et gourmand.

Pour 6 personnes ⏱ 53 min Calories : 165 kcal Glucides : 11 g

IG bas

Crêpes façon tiramisu

Riche en protéines, moelleux et gourmand.

Pour 4 personnes ⏱ 35 min Calories : 280 kcal Glucides : 25 g

IG bas

Crêpe façon pâte à tartiner chocolat-noisette

Riche en fibres, gourmand et rassasiant.

Pour 4 personnes ⏱ 22 min Calories : 285 kcal Glucides : 27 g

IG bas

Crêpes chocolat noir et fraises

Riche en fibres, fruité et gourmand.

Pour 4 personnes ⏱ 20 min Calories : 245 kcal Glucides : 31 g

IG bas

Pancakes moelleux citron-myrtille

Riche en fibres, fruité et gourmand.

Pour 8 personnes ⏱ 25 min Calories : 215 kcal Glucides : 28 g

IG bas

Salade melon, fraise, pastèque et basilic

Riche en fraîcheur, légère et fruitée.

Pour 4 personnes ⏱ 8 min Calories : 125 kcal Glucides : 25 g

IG bas

Gaufres moelleuses aux pépites de chocolat noir

Riche en fibres, moelleux et gourmand.

Pour 4 personnes ⏱ 30 min Calories : 380 kcal Glucides : 27 g