IG bas

Skyr framboises, chia et noix

Riche en protéines, en fibres et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 16 min Calories : 320 kcal Glucides : 13 g

IG bas

Yaourt grec, poire, cannelle et amandes

Riche en protéines, en fibres et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 7 min Calories : 310 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Chia pudding cacao-framboise à préparer la veille

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 8 h 09 min Calories : 290 kcal Glucides : 11 g

IG bas

Chia pudding kiwi-coco préparé la veille

Riche en fibres, frais et léger.

Pour 1 personne ⏱ 8h07 min Calories : 250 kcal Glucides : 13 g

IG moyen

Overnight oats pomme-cannelle et noix préparé la veille

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 8h07 min Calories : 360 kcal Glucides : 33 g

IG moyen

Porridge avoine-son d’avoine aux myrtilles

Riche en fibres, rassasiant et équilibré.

Pour 1 personne ⏱ 14 min Calories : 260 kcal Glucides : 34 g

IG bas

Bowl skyr cacao-noisette

Riche en protéines, gourmand et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 213 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Fromage blanc fraises, lin et pistaches

Riche en fibres, frais et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 7 min Calories : 235 kcal Glucides : 15 g

IG moyen

Bircher sans sucre poire-amande préparé la veille

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 8 h 06 min Calories : 350 kcal Glucides : 29 g

IG moyen

Muesli minute aux noix et fruits rouges

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 385 kcal Glucides : 30 g

IG moyen

Baked oats myrtilles-ricotta

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 45 min Calories : 385 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Porridge de sarrasin vanille-framboise

Riche en fibres, rassasiant et fruité.

Pour 1 personne ⏱ 14 min Calories : 280 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Cottage cheese pêche-amandes

Riche en protéines, frais et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 8 min Calories : 350 kcal Glucides : 16 g

IG bas

Smoothie bowl kéfir fruits rouges et chia

Riche en fibres, frais et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 12 min Calories : 310 kcal Glucides : 22 g

IG bas

Yaourt soja, pomme râpée, cannelle et graines

Riche en fibres, frais et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 16 min Calories : 230 kcal Glucides : 15 g

IG bas

Quinoa breakfast bowl poire-cacao

Riche en fibres, rassasiant et gourmand.

Pour 1 personne ⏱ 13 min Calories : 320 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Pudding chia café-vanille préparé la veille

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 8h09 min Calories : 265 kcal Glucides : 16.9 g

IG moyen

Overnight oats citron-pavot et skyr préparé la veille

Riche en fibres, en protéines et rassasiant.

Pour 1 personne ⏱ 8 h 07 min Calories : 325 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Bowl ricotta-orange-noix

Riche en protéines et source de bons lipides.

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 400 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Omelette épinards-feta

Riche en protéines, calcium, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 13 min Calories : 280 kcal Glucides : 4 g

IG bas

Omelette champignons-ciboulette

Riche en protéines, calcium, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 12 min Calories : 247 kcal Glucides : 4 g

IG bas

Œufs brouillés saumon-avocat

Riche en protéines, oméga-3, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 10 min Calories : 360 kcal Glucides : 4 g

IG bas

Œufs cocotte tomate-épinards

Riche en protéines, antioxydants, fibres

Pour 1 personne ⏱ 21 min Calories : 220 kcal Glucides : 5 g

IG bas

Frittata courgette-parmesan

Riche en protéines, calcium, bons lipides

Pour 2 personnes ⏱ 18 min Calories : 135 kcal Glucides : 3 g

IG bas

Galette de pois chiches tomate-herbes

Riche en protéines végétales, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 19 min Calories : 245 kcal Glucides : 23 g

IG bas

Pancakes salés sarrasin-fromage blanc

Riche en protéines, fibres, rassasiant

Pour 6 personnes ⏱ 25 min Calories : 290 kcal Glucides : 25 g

IG moyen

Tartine de seigle avocat-œuf poché

Riche en fibres, protéines, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 11 min Calories : 275 kcal Glucides : 20 g

IG moyen

Tartine de seigle ricotta-concombre-saumon

Riche en protéines, oméga-3, fibres

Pour 1 personne ⏱ 8 min Calories : 285 kcal Glucides : 25 g

IG moyen

Toast complet houmous, œuf dur et radis

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 15 min Calories : 285 kcal Glucides : 25 g

IG bas

Muffin œuf, poivron et dinde au four

Un muffin salé à l’œuf, dinde et poivron.

Pour 1 personne ⏱ 33 min Calories : 240 kcal Glucides : 5 g

IG bas

Cottage cheese concombre-aneth-noix

Riche en protéines, bons lipides et antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 325 kcal Glucides : 12 g

IG bas

Pancakes amande-cannelle aux framboises

Des pancakes à la poudre d’amande et framboises.

Pour 1 personne ⏱ 18 min Calories : 432 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Gaufre sarrasin-ricotta

Une gaufre au sarrasin, ricotta et fruits rouges.

Pour 1 personne ⏱ 22 min Calories : 336 kcal Glucides : 35.6 g

IG bas

Crêpes cacao-noisette, skyr vanille & fraises

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 18 min Calories : 396 kcal Glucides : 37 g

IG bas

Pancakes amande-framboises

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 19 min Calories : 425 kcal Glucides : 14 g

IG bas

Clafoutis léger fruits rouges et amandes

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 39 min Calories : 270 kcal Glucides : 13 g

IG moyen

Muffin avoine-courgette-feta

Riche en protéines, fibres, calcium

Pour 1 personne ⏱ 40 min Calories : 290 kcal Glucides : 21 g

IG moyen

Barre avoine-graines sans sucre ajouté

Riche en fibres, bons lipides, magnésium

Pour 6 personnes ⏱ 1 h 12 min Calories : 340 kcal Glucides : 35 g

IG moyen

Pain perdu complet sans sucre ajouté

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 15 min Calories : 325 kcal Glucides : 27 g

IG moyen

Bowlcake son d’avoine cacao express

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 11 min Calories : 280 kcal Glucides : 30 g

IG moyen

Toast complet purée d’amande, framboises et graines

Riche en fibres, bons lipides, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 8 min Calories : 300 kcal Glucides : 33 g

IG bas

Socca avocat et tomate

Riche en fibres, protéines végétales, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 25 min Calories : 285 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Bol de fromage blanc prune-noisette

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 300 kcal Glucides : 23 g

IG bas

Smoothie vert avocat-épinards

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 5 min Calories : 210 kcal Glucides : 4 g

IG moyen

Muffins complets myrtilles sans sucre ajouté

Riche fibres, antioxydants, rassasiant

Pour 6 personnes ⏱ 35 min Calories : 190 kcal Glucides : 18 g

IG bas

Yaourt grec noix-cannelle

Riche en protéines, bons lipides, calcium

Pour 1 personne ⏱ 4 min Calories : 310 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Bowl cottage cheese fruité

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 4 min Calories : 255 kcal Glucides : 20 g

IG moyen

Granola maison croquant sans sucre ajouté

Riche en fibres, bons lipides, magnésium

Pour 8 personnes ⏱ 1 h 05 min Calories : 145 kcal Glucides : 15 g

IG moyen

Crumpets complets maison

Riche en fibres, faible en lipides, rassasiant

Pour 4 personnes ⏱ 433 min Calories : 230 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Pudding chia-cacao

Riche en fibres, oméga-3, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 4 h 04 min Calories : 215 kcal Glucides : 20 g

IG moyen

Smoothie poire-vanille au skyr

Riche en protéines, fibres, calcium

Pour 1 personne ⏱ 13 min Calories : 265 kcal Glucides : 30 g

IG bas

Cookie bowl cacao, chocolat noir et framboises

Riche en fibres, bons lipides, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 28 min Calories : 315 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Cookie bowl aux pépites de chocolat

Riche en fibres, bons lipides, protéines

Pour 1 personne ⏱ 26 min Calories : 335 kcal Glucides : 17 g

IG moyen

Bowlcake cacao, chocolat noir et fruits rouges

Riche en fibres, bons lipides, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 12 min Calories : 390 kcal Glucides : 37 g

IG moyen

Bowlcake ricotta, cacao et noisette

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 11 min Calories : 370 kcal Glucides : 23 g

IG moyen

Crêpes cacao aux fruits rouges

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 25 min Calories : 270 kcal Glucides : 30 g

IG moyen

Gaufres cacao-ricotta

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 15 min Calories : 375 kcal Glucides : 25 g

IG bas

Smoothie chocolaté skyr-cacao-noisette

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 4 min Calories : 180 kcal Glucides : 10 g

IG bas

Brownie fondant au chocolat noir

Riche en fibres, protéines, bons lipides

Pour 8 personnes ⏱ 49 min Calories : 180 kcal Glucides : 8 g

IG moyen

Scrambled oats au cacao et chocolat noir

Riche en protéines, fibres, antioxydants

Pour 1 personne ⏱ 12 min Calories : 380 kcal Glucides : 35 g

IG bas

Smoothie kiwi, concombre et vanille

Riche en protéines, fibres, faible en lipides

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 160 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Crème petit-déjeuner cacao-noisette au skyr

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 17 min Calories : 245 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Mousse petit-déjeuner café-noisette au skyr

Riche en protéines, bons lipides, calcium

Pour 1 personne ⏱ 18 min Calories : 155 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Café frappé protéiné vanille-amande

Riche en protéines, bons lipides, rassasiant

Pour 1 personne ⏱ 7 min Calories : 140 kcal Glucides : 8 g

IG bas

Brookie healthy ultra fondant

Riche en fibres, protéines, antioxydants

Pour 6 personnes ⏱ 50 min Calories : 320 kcal Glucides : 20 g

IG bas

Pancakes protéinés au cacao, chocolat fondant

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 20 min Calories : 50 kcal Glucides : 30 g

IG moyen

Duo de tartines de seigle chocolat-fraises & œuf-poulet grillé

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 15 min Calories : 320 kcal Glucides : 25 g

IG moyen

Bowl yaourt granola, banane-framboise et purée d’amande

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 6 min Calories : 355 kcal Glucides : 45 g

IG moyen

Bowl mini pancakes chocolat-framboises

Riche en protéines, fibres, bons lipides

Pour 1 personne ⏱ 15 min Calories : 345 kcal Glucides : 40 g